{"id":6805,"date":"2024-02-20T12:08:00","date_gmt":"2024-02-20T15:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blogueiroconvidado.com\/?p=6805"},"modified":"2024-02-13T05:18:11","modified_gmt":"2024-02-13T08:18:11","slug":"domine-suas-emocoes-14-dicas-para-ajuda-lo-a-recuperar-o-controle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogueiroconvidado.com\/domine-suas-emocoes-14-dicas-para-ajuda-lo-a-recuperar-o-controle\/","title":{"rendered":"Domine suas emo\u00e7\u00f5es: 14 dicas para ajud\u00e1-lo a recuperar o controle"},"content":{"rendered":"\n<p>Voc\u00ea controla suas emo\u00e7\u00f5es ou elas o controlam? As emo\u00e7\u00f5es devem nos servir, n\u00e3o o contr\u00e1rio. Quando suas emo\u00e7\u00f5es est\u00e3o fora de controle, \u00e9 dif\u00edcil para sua mente, corpo e relacionamentos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Considere estes problemas negativos causados \u200b\u200bpor emo\u00e7\u00f5es descontroladas:<\/h2>\n\n\n\n<ul>\n<li>Eles podem facilmente nos estimular a fazer ou dizer algo impr\u00f3prio.<\/li>\n\n\n\n<li>Emo\u00e7\u00f5es fortes inibem nossa capacidade de tomar decis\u00f5es sensatas.<\/li>\n\n\n\n<li>Respostas emocionais hiperativas tamb\u00e9m podem ser prejudiciais \u00e0 sa\u00fade.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por outro lado, observe os benef\u00edcios de ter controle sobre suas emo\u00e7\u00f5es:<\/h2>\n\n\n\n<ul>\n<li>Voc\u00ea pode evitar muitos desafios em sua vida. (S\u00e9rio, voc\u00ea j\u00e1 n\u00e3o tem estresse suficiente?)<\/li>\n\n\n\n<li>Voc\u00ea viver\u00e1 em maior harmonia com os outros.<\/li>\n\n\n\n<li>Voc\u00ea ter\u00e1 mais paz e felicidade em sua vida.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Como a maioria das outras coisas, controlar suas emo\u00e7\u00f5es requer pr\u00e1tica para que voc\u00ea se torne h\u00e1bil nisso.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pratique essas estrat\u00e9gias e torne-se o mestre de suas emo\u00e7\u00f5es:<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><span class=\"placeholder-el\" data-svq-align=\"\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/blogueiroconvidado.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/domine-suas-emocoes-45x30.jpg\" alt=\"Domine suas emo\u00e7\u00f5es: 14 dicas para ajud\u00e1-lo a recuperar o controle\" class=\"wp-image-6806 lazy\" title data-srcset=\"https:\/\/blogueiroconvidado.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/domine-suas-emocoes.jpg 1000w, https:\/\/blogueiroconvidado.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/domine-suas-emocoes-300x200.jpg 300w, https:\/\/blogueiroconvidado.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/domine-suas-emocoes-768x512.jpg 768w, https:\/\/blogueiroconvidado.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/domine-suas-emocoes-45x30.jpg 45w\" data-sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" data-width=\"1000\" data-height=\"667\" data-src=\"https:\/\/blogueiroconvidado.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/domine-suas-emocoes.jpg\" style=\"height: 0; width: 1000px; padding-bottom: 66.70%;\"><span class=\"svq-img-loader\"><\/span><\/span><noscript><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/blogueiroconvidado.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/domine-suas-emocoes.jpg\" alt=\"Domine suas emo\u00e7\u00f5es: 14 dicas para ajud\u00e1-lo a recuperar o controle\" class=\"wp-image-6806\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/blogueiroconvidado.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/domine-suas-emocoes.jpg 1000w, https:\/\/blogueiroconvidado.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/domine-suas-emocoes-300x200.jpg 300w, https:\/\/blogueiroconvidado.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/domine-suas-emocoes-768x512.jpg 768w, https:\/\/blogueiroconvidado.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/domine-suas-emocoes-45x30.jpg 45w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/noscript><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Esteja ciente de suas emo\u00e7\u00f5es.&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Este \u00e9 o primeiro passo cr\u00edtico. As emo\u00e7\u00f5es desligam a parte l\u00f3gica do seu c\u00e9rebro. Voc\u00ea est\u00e1 totalmente envolvido com o que quer que tenha desencadeado seu estado emocional. \u00c9 preciso pr\u00e1tica para perceber que suas emo\u00e7\u00f5es est\u00e3o desequilibradas. No entanto, \u00e9 mais f\u00e1cil apagar um pequeno inc\u00eandio do que um grande. Controle-se o mais r\u00e1pido poss\u00edvel.<br><strong>Leia tamb\u00e9m:<\/strong>\u00a0<a href=\"https:\/\/blogueiroconvidado.com\/como-combater-mas-emocoes-com-atencao-plena\/\">Como combater m\u00e1s emo\u00e7\u00f5es com aten\u00e7\u00e3o plena<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Reduzir o estresse.&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea provavelmente j\u00e1 percebeu que, quando est\u00e1 estressado no trabalho, fica menos paciente com seus filhos. Quando seus n\u00edveis de estresse s\u00e3o mais altos, \u00e9 mais prov\u00e1vel que voc\u00ea reaja de forma exagerada. Reserve um tempo para desfrutar de atividades que lhe tragam paz.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Exerc\u00edcio.&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c9 mais dif\u00edcil ficar chateado ou estressado depois de um bom treino. O exerc\u00edcio regular libera grande parte da tens\u00e3o em seu corpo e torna mais f\u00e1cil controlar suas emo\u00e7\u00f5es ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. Determine seus gatilhos.&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Quando \u00e9 mais prov\u00e1vel que voc\u00ea perca o controle? No trabalho? Em casa \u00e0 noite? Com seus sogros? Observe seus padr\u00f5es emocionais e fa\u00e7a o que puder para minimizar suas respostas nessas situa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. Mantenha seu ego sob controle.&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Muitas emo\u00e7\u00f5es negativas fortes s\u00e3o o resultado de um ego fr\u00e1gil. Voc\u00ea pode sentir que foi ignorado, maltratado ou desprezado de alguma forma. Ou talvez voc\u00ea acredite que algu\u00e9m n\u00e3o agiu da maneira que voc\u00ea considerou apropriada. Voc\u00ea pode fortalecer seu ego com&nbsp;<strong>afirma\u00e7\u00f5es positivas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>6. Meditar.&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>A medita\u00e7\u00e3o ensina que seus pensamentos e emo\u00e7\u00f5es s\u00e3o coisas passageiras que v\u00eam e v\u00e3o. Aprendendo a apenas observ\u00e1-los, voc\u00ea aprende que eles desaparecer\u00e3o por conta pr\u00f3pria. Voc\u00ea tamb\u00e9m percebe que n\u00e3o precisa reagir a eles.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>7. Dormir.&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea notou como uma crian\u00e7a cansada est\u00e1 no fio da navalha emocional. N\u00e3o se iluda pensando que voc\u00ea \u00e9 imune a esse fen\u00f4meno. Durma o suficiente para garantir que voc\u00ea esteja emocionalmente bem a cada dia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dica de leitura:<\/strong>\u00a0<a href=\"https:\/\/blogueiroconvidado.com\/como-conseguir-dormir-quando-voce-esta-muito-estressado\/\">Como conseguir dormir quando voc\u00ea est\u00e1 muito estressado<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Indica\u00e7\u00e3o:<\/strong>\u00a0Ebook\u00a0<a href=\"https:\/\/blogueiroconvidado.com\/ebook\/vencendoainsonia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Metodo Vencendo a Ins\u00f4nia<\/strong><\/a>\u00a0\u2013 Descubra Como\u00a0<strong>Eliminar a Ins\u00f4nia<\/strong>\u00a0em Menos de 30 dias, seguindo um\u00a0<strong>M\u00c9TODO 100% NATURAL<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>8. Mude seus pensamentos.&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea pode se perturbar apenas com seus pensamentos. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode se sentir melhor mudando seus pensamentos. Ao notar um pensamento negativo, mude imediatamente para um pensamento que o fa\u00e7a se sentir bem.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>9. D\u00ea uma Pausa.&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Pense em todos os problemas que voc\u00ea poderia ter evitado ao longo dos anos se tivesse apenas tido um momento para respirar e relaxar. Quando voc\u00ea estiver se sentindo excessivamente emocional, reserve um tempo para se recompor antes de falar ou tomar uma atitude da qual possa se arrepender.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>10. Concentre-se em encontrar uma solu\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>As emo\u00e7\u00f5es aumentam quando voc\u00ea se concentra no problema. Em vez disso, direcione sua aten\u00e7\u00e3o para uma solu\u00e7\u00e3o. Voc\u00ea n\u00e3o apenas se acalmar\u00e1, como tamb\u00e9m resolver\u00e1 o problema \u00e0 sua frente.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>11. Questione suas opini\u00f5es.&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea nem sempre est\u00e1 certo. Talvez voc\u00ea n\u00e3o tenha um bom motivo para estar chateado. Pergunte a si mesmo se suas opini\u00f5es e cren\u00e7as s\u00e3o 100% corretas em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s circunst\u00e2ncias perturbadoras.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>12. Lembre-se de experi\u00eancias emocionais passadas.&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ocasionalmente, lembre-se da dor que voc\u00ea causou a voc\u00ea e aos outros no passado, ao perder o controle de suas emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>13. Evite o \u00e1lcool.&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Algumas bebidas podem aliviar as emo\u00e7\u00f5es. Isso pode ser divertido em certas situa\u00e7\u00f5es, mas um desastre em outras. Seja cauteloso quanto ao uso de \u00e1lcool.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>14. Concentre-se em sua respira\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Quando voc\u00ea est\u00e1 no meio de uma forte rea\u00e7\u00e3o emocional, est\u00e1 focado nos pensamentos que passam pela sua cabe\u00e7a. \u00c9 f\u00e1cil ampliar seu estado emocional quando seu foco est\u00e1 dentro de voc\u00ea. Traga-se de volta \u00e0 realidade, direcionando sua aten\u00e7\u00e3o para sua respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Manter o controle de suas emo\u00e7\u00f5es \u00e9 uma habilidade vital. Voc\u00ea pode desenvolver essa habilidade com a pr\u00e1tica. Essas estrat\u00e9gias ajudar\u00e3o.&nbsp;<strong>Se voc\u00ea tem controle sobre suas emo\u00e7\u00f5es, tem mais controle sobre sua vida.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>D\u00ea o primeiro passo para obter controle sobre sua vida hoje!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>N\u00e3o deixe suas emo\u00e7\u00f5es atrapalharem sua vida e relacionamentos, pratique essas estrat\u00e9gias simples e eficazes para controlar suas emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n","protected":false},"author":964,"featured_media":6806,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[763],"tags":[981,982,983,984],"lang":"pt","translations":{"pt":6805},"amp_enabled":true,"pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogueiroconvidado.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6805"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogueiroconvidado.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogueiroconvidado.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogueiroconvidado.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/964"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogueiroconvidado.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6805"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogueiroconvidado.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6805\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogueiroconvidado.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6806"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogueiroconvidado.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6805"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogueiroconvidado.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6805"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogueiroconvidado.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6805"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}