5 Principais estratégias para superar a depressão

Se você já lamentou uma perda profunda ou sofreu de depressão, entende como isso pode ser esmagador. Pessoas de todas as idades, até crianças, podem ficar deprimidas. Felizmente, existem maneiras de superar a depressão!

Aqui estão as cinco principais estratégias para superar a depressão e recuperar sua vida:

1.       Fale sobre a sua depressão. 

Se você não conseguir se concentrar em nada, perdeu o apetite ou come demais, tente conversar com um membro da família ou um amigo de confiança.

•  Como você está deprimido, talvez não consiga obter a ajuda de que precisa sozinho, portanto, é importante recrutar alguém em quem você confia.
•  Não se sinta envergonhado de falar sobre isso. Provavelmente, as pessoas em quem você confia saberão mais sobre depressão do que você pensa.

2.       Procure ajuda profissional.

Muitas pessoas evitam isso pelas boas razões: “Meu seguro não cobre” ou “Não posso pagar”. Na sociedade de hoje, isso é simplesmente falso.

• Muitas companhias de seguros fazem compensação na oferta para o tratamento da depressão, porque é amplamente conhecido como uma condição médica séria. Além disso, eles não têm permissão para divulgar informações de tratamento ao seu empregador.
• Mesmo se você não tiver seguro médico, muitos centros de saúde mental ou hospitais oferecem tratamento gratuito ou em uma escala variável com base em sua renda, para que possa ser acessível. Procure ajuda para superar a depressão – é a melhor coisa que você pode fazer!

Dica de leitura: 

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3.       Envolva-se. 

Algumas pessoas que sofrem de depressão acham que quanto mais ajudam os outros, mais eles se ajudam.

• Por exemplo, uma mulher consumida com depressão foi à escola e se tornou uma terapeuta licenciada. Através de suas sessões com as pessoas, ela foi capaz de usar sua própria experiência de depressão para curar outras pessoas.
• Ofereça-se em um centro local para idosos ou famílias vítimas de abuso. Muitas pessoas nesses centros tendem a ficar deprimidas e trabalhar com elas pode fornecer informações sobre como se sentir melhor.

4.       Faça Exercícios. 

Surpreendentemente, o exercício pode ajudá-lo a se sentir melhor. A energia que seu corpo obtém com exercícios de yoga, caminhada, corrida, natação e fitness center o ajudará imensamente.

• As endorfinas liberadas durante o exercício podem trazer alívio à sua depressão e dar-lhe a motivação para combatê-la.
• Convide um amigo se você não quiser se exercitar sozinho.

5.       Pegue um animal de estimação. 

Animais de todos os tipos se mostraram eficazes para ajudar pessoas com depressão. Cuidar de um animal de estimação reforça sua capacidade de assumir responsabilidades. Além disso, os animais de estimação são alegres e podem colocar um sorriso no seu rosto!

• Mesmo se você tiver alergias, existem muitas raças de gatos e cães que não produzem alérgenos.

O uso dessas dicas pode ajudá-lo a combater a depressão, mas a dica mais importante é procurar ajuda profissional. Um bom terapeuta pode sugerir mais técnicas como a hipnoterapia por exemplo para ajudar a superar a depressão. Siga estas dicas como sugestões e adicione seu próprio toque criativo para melhor atender às suas necessidades.

Nenhum conselho pode substituir um exame completo pelo seu médico. A depressão ocorre de várias formas e é necessário determinar um plano de tratamento para suas necessidades individuais.

Se você está preocupado com medicamentos e efeitos colaterais, também existem muitos remédios homeopáticos disponíveis hoje que você pode discutir com seu profissional de saúde. Faça uma lista de suas preocupações e compartilhe-as durante o exame. Dessa forma, você estará envolvido ativamente na escolha de um plano de tratamento. Com um bom plano de tratamento supervisionado pelo seu médico, algum apoio para fortalecer seu espírito e uma verdadeira determinação, você pode superar a depressão!