Se você já foi muito estressado, então você sabe que isso pode dificultar muito para conseguir dormir. Comum quando estamos estressados é ficarmos acordados ouvindo nossos corações batendo no peito e ficando ainda mais estressados que não somos capazes de nos afastar e, assim, reenergizar para os próximos dias.
É isso que torna a situação tão ruim: sabemos que quanto menos dormirmos, pior será o estresse no dia seguinte. Ironicamente, vamos experimentar mais do mesmo estresse que está nos mantendo acordados!
Então, o que você pode fazer para superar esse estresse e simplesmente se afastar?
O estado de espírito certo
A principal coisa a ser lembrada aqui é que você não pode “forçar” a si mesmo para superar o estresse e não pode “forçar” a si mesmo a relaxar. A ideia de se forçar a relaxar é na verdade contraditória.
É aqui que muitas pessoas caem: ao tentar adormecer, muitas vezes começamos a nos virar e até ficar frustrados e com raiva por não estarmos dormindo. Isso só aumenta mais nosso estresse, aumenta mais nossa frequência cardíaca e continua o ciclo vicioso. Se você já olhou para o seu despertador às 4 da manhã e sentiu que é a única pessoa acordada, então você saberá disso bem.
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Então, como você quebra esse ciclo?
A solução é parar de se forçar a dormir e, em vez disso, deixar que isso aconteça naturalmente. Especificamente, isso significa que você deve remover a pressão de “ter que dormir” para cair no sono. De fato, remova o objetivo completamente.
Então, quando você vai para a cama, você não vai apenas para dormir. Em vez disso, reconheça que simplesmente relaxar e descansar pode realmente ser muito bom para você também e permitir-se fazer isso. Concentre-se em como é bom simplesmente recostar-se e não precisar fazer nada e lembre-se de que, mesmo que você faça isso, ainda relaxará e rejuvenescerá até certo ponto.
A ironia é que assim que você começar a gostar de estar na cama e assim que tirar a “necessidade” de dormir, você quase sempre adormecerá imediatamente. E isso não apenas aumentará sua capacidade de dormir, mas também aumentará sua qualidade de sono, pois você estará muito mais tranquilo.
